Ini Dia Buah - Buahan untuk Diet di Malam Hari

Halo teman Yamin! Kamu pasti pernah mendengar saran untuk makan buah-buahan sebagai cemilan sehat. Tapi apa kamu tahu bahwa ada buah-buahan tertentu yang dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika dikonsumsi di malam hari.

Makan buah-buahan tertentu sebelum tidur dapat membantu metabolisme tubuhmu tetap aktif sepanjang malam dan membakar lebih banyak kalori saat kamu tidur.

Berikut ini buah-buahan yang baik kamu konsumsi saat malam hari dan cocok untuk kamu yang sedang menjalani program diet. Tapi sebelum kamu tahu apa saja buahnya, kamu perlu simak alasan kenapa buah-buah ini baik dikonsumsi saat malam hari.

Mengapa Buah Baik Dikonsumsi Di Malam Hari Terutama Untuk Diet?

Buah adalah pilihan yang sempurna untuk camilan malam hari saat diet. Ini adalah beberapa alasannya:

a. Buah membuat kenyang tanpa merusak diet. Serat dan air dalam buah membantu kamu merasa kenyang tanpa banyak kalori.

b. Buah tidak menyebabkan lonjakan gula darah seperti makanan manis lainnya. Karbohidrat alami dan serat dalam buah memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, jadi tidak ada rasa lapar tiba-tiba setelah makan.

c. Buah segar atau beku dapat dimakan sebagai cemilan malam yang sehat. Cobalah yoghurt Greek dengan berry, salad buah, atau smoothie buah.

5 Buah Terbaik Untuk Diet Malam Hari

Buah-buahan yang kaya akan nutrisi adalah pilihan bagus untuk camilan malam hari agar tetap sehat dan cocok untuk diet. Berikut 5 buah terbaik untuk diet malam:

1. Apel

Kaya akan pektin, serat dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mempercepat metabolisme. Apel juga rendah kalori, hanya sekitar 95 kalori per buah. Makan satu atau dua apel sebagai camilan malam bisa membantu kamu tetap kenyang tanpa takut gemuk.

2. Pir

Pir mengandung banyak air dan serat yang dapat membuat kamu merasa kenyang. Pir juga tinggi antioksidan dan hanya memiliki sekitar 100 kalori per buah. Seperti apel, pir adalah pilihan sehat dan hemat kalori untuk mengganjal perut di malam hari.

3. Stroberi

Buah beri ini sangat rendah kalori, hanya sekitar 50 kalori per cangkirnya. Stroberi dipenuhi vitamin C, serat dan antioksidan yang dapat membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Stroberi juga alami dan tanpa pemanis buatan, jadi aman dimakan di malam hari.

4. Tomat ceri

Tomat ceri merah muda kecil ini tidak hanya lucu, tapi juga sehat. Mereka kaya lycopene, vitamin C dan antioksidan. Hanya 34 kalori per cangkir, jadi kamu bisa memakannya di malam hari. Tomat ceri adalah cemilan malam yang sempurna karena rasanya manis alami dan segar.

5. Semangka

Rendah kalori, tinggi air dan dipenuhi likopen, semangka adalah pilihan sehat lainnya untuk diet malam. Hanya 46 kalori per cangkir potong dadu. Semangka juga menyegarkan dan dapat membuat kamu merasa kenyang karena kandungan air dan seratnya yang tinggi.

Cara Mengonsumsi Buah Untuk Diet dan Agar Tetap Sehat Buah-buahan adalah makanan ringan sehat yang sempurna untuk diet malam hari. Beberapa buah khususnya baik untuk dimakan pada malam hari karena kandungan seratnya yang tinggi, kandungan air yang banyak, dan kalori yang rendah. Berikut ide olahan buat untuk diet:

A. Jus Buah

Jus buah merupakan pilihan yang baik untuk dimakan di malam hari. kamu dapat mengkombinasikan buah-buahan untuk dijadikan jus dengan campuran buah-buahan seperti pisang, anggur, kiwi, dan mangga. Usahakan untuk tidak menambahkan gula dalam jus kamu, kamu bisa menggunakan madu atau manis alami dari buah.

B. Smoothies

Smoothie juga bisa menjadi pilihan yang mengenyangkan untuk mengolah buah-buahan. Gunakan yogurt atau susu rendah lemak untuk membuat smoothie yang kaya nutrisi. Kuncinya adalah fokus pada buah-buahan berserat tinggi yang lebih rendah kalori tetapi menawarkan banyak nutrisi.

Mengonsumsi buah utuh daripada jus adalah yang terbaik untuk memaksimalkan asupan serat. Batasi buah-buahan kering karena mengandung lebih banyak gula dan kalori.

Selain itu kamu bisa menikmati buah-buahan ini dengan cara apa saja - dimakan begitu saja, dijadikan salad buah, dibuat jus, atau bahkan dikombinasikan dengan yogurt. Pilihan ada di tanganmu! Dengan rutin mengonsumsi buah-buahan sehat ini di malam hari, kamu bisa menjalankan diet kamu dengan sehat.

Tidak hanya pola makan saja yang perlu diatur. Demi mencapai tujuan finansialmu di masa depan juga butuh lho untuk diatur. Salah satunya dengan cara berinvestasi. Kamu bisa mencapai tujuan finansial di masa depan dengan berinvestasi reksa dana di SayaKaya.

Kamu bisa mulai dengan download aplikasi reksa dana SayaKaya sebagai salah satu platform investasi yang telah terdaftar di OJK. Yuk belajar berdiet dan juga berinvestasi dari sekarang!