Ini Dia Makanan Berlemak Tinggi Yang Bahaya Untuk Tubuh

Halo teman Yamin! apa kamu suka makan makanan yang lezat? Siapa sih yang tidak suka? Sayangnya, beberapa makanan favorit kita ternyata mengandung lemak tinggi yang tidak baik untuk tubuh. Bila dikonsumsi secara terus menerus dampaknya bisa sangat buruk untuk kesehatan jangka panjang.

Apa saja si bahan makanan yang tinggi lemak? Berikut ulasannya:

Macam-macam Bahan Makanan Tinggi Lemak Yang Perlu Dihindari

Jika kamu ingin tubuh yang sehat, ada beberapa makanan tinggi lemak yang sebaiknya dihindari.

1. Daging merah

Daging merah seperti daging sapi dan domba mengandung lemak jenuh tinggi yang dapat meningkatkan kolesterol jahat kamu. Hindari daging olahan seperti burger, sosis, dan daging asap yang sering mengandung banyak lemak jenuh serta garam.

2. Produk susu tinggi lemak

Susu penuh lemak, keju, krim, dan mentega mengandung lemak jenuh tinggi yang dapat menyumbat arteri. Ganti dengan susu rendah lemak, keju rendah lemak dan pengganti mentega seperti minyak kelapa, minyak zaitun atau minyak biji labu.

3. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji seperti kentang goreng, burger, pizza, dan ayam goreng tepung sering dimasak dengan minyak berlebih dan mengandung banyak lemak trans serta lemak jenuh. Cobalah memasak makanan sendiri menggunakan sedikit minyak.

4. Kue dan camilan manis

Kue, kukis, dan camilan manis seperti keripik kentang serta coklat batangan mengandung banyak gula, lemak jenuh, dan juga kalori kosong. Batasi camilan manis hanya untuk acara istimewa dan ganti dengan buah, kacang-kacangan atau yogurt sebagai camilan sehari-hari.

Dengan menghindari atau mengurangi makanan tinggi lemak ini, kamu dapat membantu tubuh tetap sehat dan bisa juga untuk menurunkan risiko penyakit. Makanlah makanan seimbang, berolahraga dan hidupkan gaya hidup yang aktif serta sehat.

Alternatif Makanan Sehat Pengganti Makanan Berlemak Tinggi

Jika kamu ingin mengganti makanan berlemak tinggi dengan pilihan yang lebih sehat, ada beberapa alternatif bagus yang bisa kamu coba.

a. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi sangat bagus untuk menggantikan makanan tinggi lemak. Sayuran hijau rendah kalori, tinggi serat dan vitamin. Sayuran hijau yang bisa kamu konsumsi seperti bayam, brokoli dan kangkung.

b. Buah-buahan

Buah adalah camilan alami yang sehat dan rendah lemak. Kamu bisa membuat berbagai olahan dari buah yang sehat. Kamu bisa membuat olahan dari potongan apel, pisang, atau berry untuk dijadikan salad buah. Atau buat smoothie buah yang segar. Buah memberimu vitamin, mineral dan antioksidan tanpa lemak jenuh atau kolesterol.

c. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan, biji-bijian, dan oatmeal adalah sumber protein nabati serta serat yang bagus. Coba tambahkan kacang almond atau kacang mete ke yogurt atau salad. Makan oatmeal untuk sarapan dengan buah dan madu. Atau kamu bisa coba quinoa, bulgur, atau couscous sebagai pengganti nasi.

d. Daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak

Pilih daging ayam tanpa kulit, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak seperti yogurt Greek. Mereka mengandung protein tinggi tapi rendah lemak jenuh dan kolesterol.

Sayangi Diri Kamu dengan Mengurangi Lemak Jahat

Dengan membuat beberapa pilihan sederhana ini, kamu dapat menikmati makanan yang lezat dan bergizi tanpa khawatir tentang lemak berlebih.

Jadi, kalau kamu ingin tetap sehat dan bugar, hindari makanan-makanan berlemak tinggi ini. Memang enak dimakan, tapi efeknya bisa berbahaya buat tubuh kamu. Lebih baik pilih makanan sehat yang rendah lemak dan kaya nutrisi. Sekali-sekali boleh juga makan makanan favorit, tapi jangan berlebihan.

Dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur, kamu bisa menikmati hidup tanpa khawatir penyakit datang menyerang. Menghindari makanan dengan lemak tinggi juga merupakan salah satu cara menjaga kesehatan, karena kalau kesehatan terganggu, segala macam aktivitas yang kamu rencanakan juga akan ikut terganggu. Hal yang paling penting, ketika kamu sakit tentunya akan membutuhkan biaya tidak sedikit untuk berobat.

Jika kamu punya keuangan yang terarah, mungkin mengeluarkan uang untuk biaya pengobatan tidak akan ada masalah, tapi bagaimana jika kamu tidak memiliki rencana keuangan yang baik? Kamu perlu segera melakukan perencanaan keuangan yang baik, dengan membagi pendapatan sesuai kebutuhan.

Supaya pendapatan kamu bisa bertambah, kamu bisa juga mulai berinvestasi di reksa dana. Investasi reksa dana bisa menjadi salah satu pilihan terbaik untuk membuat keuangan kamu berpotensi mengalami pertumbuhan. Kalau kamu penasaran dan mau tahu lebih lanjut tentang reksa dana, kamu bisa download aplikasi SayaKaya sekarang juga, platform investasi yang cocok buat para pemula atau berpengalaman. Yuk download sekarang!